{"id":4056,"date":"2022-03-17T00:00:00","date_gmt":"2022-03-17T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tilda.com\/?p=4056"},"modified":"2022-05-16T08:31:12","modified_gmt":"2022-05-16T08:31:12","slug":"come-prevenire-il-diabete-di-tipo-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tilda.com\/it-it\/blog\/salute-e-alimentazione\/come-prevenire-il-diabete-di-tipo-2\/","title":{"rendered":"Come prevenire il diabete di tipo 2"},"content":{"rendered":"
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Diversamente dal diabete di tipo 1, che si manifesta in giovane et\u00e0 ed \u00e8 dovuto alla mancata produzione di insulina da parte dell’organismo, il diabete di tipo 2 tende a sopraggiungere in et\u00e0 adulta, quando le cellule smettono di reagire all’insulina oppure il corpo non produce abbastanza ormone per svolgere le proprie funzioni.<\/p>\n

Fattori come il sovrappeso e l’inattivit\u00e0 aumentano il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2, ma evitarli \u00e8 facile: basta impegnarsi ad adottare uno stile di vita pi\u00f9 sano. Avrai cos\u00ec tante energie che ti domanderai perch\u00e9 non ci hai mai pensato prima! Anche se la diffusione del diabete di tipo 2 sta aumentando a ritmi esponenziali, esistono vari modi per prevenirlo. E alcuni sono anche divertenti!<\/p>\n

CAMBIARE DIETA PER PREVENIRE IL DIABETE<\/strong>
\nIl primo consiglio per ridurre il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2 \u00e8 passare ai cereali integrali, in modo da mantenere un livello di zuccheri nel sangue adeguato. Spesso si pensa (erroneamente) che la dieta dei diabetici sia diversa da quella standard, ma la verit\u00e0 \u00e8 che consumare pi\u00f9 cereali integrali fa bene a tutti. Questi alimenti contengono molte pi\u00f9 sostanze nutritive e fibre naturali rispetto alle controparti raffinate, perci\u00f2 sono un toccasana per qualsiasi regime alimentare, indipendentemente dal diabete.<\/p>\n

Il riso basmati integrale contiene molte fibre e ha un basso indice glicemico. Ci\u00f2 significa che rilascia energia gradualmente, stabilizzando la quantit\u00e0 di glucosio nel sangue.<\/p>\n

TENERSI IN FORMA SENZA ANNOIARSI<\/strong>
\nIngrassare \u00e8 motivo di stress per il corpo, perch\u00e9 provoca il rilascio di sostanze chimiche che alterano il sistema metabolico e l’apparato circolatorio. La buona notizia \u00e8 che non \u00e8 mai troppo tardi per ritrovare la forma fisica. Se l’idea della palestra non ti alletta, ci sono tante altre soluzioni per allenarti gratuitamente, anche nel comfort di casa. I video di fitness online spaziano ormai in tutti i campi, dallo yoga leggero alle lezioni di aerobica.<\/p>\n

Anche camminare \u00e8 un ottimo esercizio per chi vuole muoversi senza affaticarsi troppo. Perch\u00e9 non prendere le scale invece dell’ascensore? O andare al supermercato a piedi invece che in auto? Se preferisci qualcosa di pi\u00f9 stimolante, su molti siti troverai delle pratiche mappe da scaricare per passeggiare in citt\u00e0: oltre a bruciare calorie, farai anche un po’ di sano turismo.<\/p>\n\n <\/div>\n <\/div>\n<\/section>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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