{"id":4056,"date":"2022-09-26T00:00:00","date_gmt":"2022-09-26T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tilda.com\/?p=4056"},"modified":"2022-09-26T09:27:49","modified_gmt":"2022-09-26T09:27:49","slug":"pasos-que-puedes-seguir-para-evitar-la-diabetes-de-tipo-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tilda.com\/es-es\/blog\/salud-y-alimentacion\/pasos-que-puedes-seguir-para-evitar-la-diabetes-de-tipo-2\/","title":{"rendered":"Pasos que puedes seguir para evitar la diabetes de tipo 2"},"content":{"rendered":"<section class=\"content-section content-section--top-mask content-section-- u-contrast-text--\">\n    <div class=\"free-content container container--small\">\n                    <div class=\"free-content__content user-content\">\n                <p>A diferencia de la diabetes de tipo 1, que se presenta en edades tempranas porque el cuerpo no es capaz de producir insulina, la diabetes de tipo 2 tiende a aparecer en edades m\u00e1s avanzadas y se produce porque las c\u00e9lulas no reaccionan a la insulina o el cuerpo no genera la suficiente insulina para funcionar.<\/p>\n<p>Determinados factores como el sobrepeso o la falta de actividad aumentan el riesgo de padecer diabetes de tipo 2. Pero son cuestiones que puedes evitar f\u00e1cilmente y hacerlo te ayudar\u00e1 a empezar a llevar un estilo de vida m\u00e1s saludable. Pronto te dar\u00e1s cuenta de que tienes m\u00e1s energ\u00eda y te preguntar\u00e1s por qu\u00e9 no has vivido as\u00ed desde el principio. La incidencia de la enfermedad puede aumentar r\u00e1pidamente, pero puedes seguir algunos pasos para evitar la diabetes de tipo 2 y algunos de ellos son realmente divertidos.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>CAMBIA TU DIETA PARA EVITAR LA DIABETES<\/strong><br \/>El cambio a una dieta integral puede reducir el riesgo de padecer diabetes de tipo 2 y ayudar a mantener unos niveles de az\u00facar en sangre saludables para controlar la diabetes. Es habitual pensar, de manera err\u00f3nea, que la dieta de una persona diab\u00e9tica tiene que ser distinta a una dieta normal, pero lo cierto es que la ingesta de m\u00e1s cereales integrales puede beneficiarnos a todos. Los cereales integrales contienen m\u00e1s nutrientes y fibras naturales que los refinados, por lo que son ideales para incluirlos en cualquier plan alimenticio saludable, para diab\u00e9ticos o de otro tipo.<\/p>\n<p>El arroz basmati integral es una estupenda fuente de fibra y tiene un \u00edndice gluc\u00e9mico bajo, lo que significa que libera la energ\u00eda lentamente y mantiene estables los niveles de az\u00facar en la sangre.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>PONTE EN FORMA DE MANERA DIVERTIDA<\/strong><br \/>El aumento de peso puede ser estresante para el cuerpo y conllevar una liberaci\u00f3n de sustancias qu\u00edmicas que alteran el sistema metab\u00f3lico y cardiovascular. La buena noticia es que nunca es demasiado tarde para empezar a ponerse en forma. Si no quieres ir al gimnasio, hay muchas maneras en las que puedes ponerte en forma por libre y muchas de ellas puedes incluso hacerlas en casa. En Internet hay muchos v\u00eddeos de ejercicios: desde yoga de baja intensidad hasta clases de aer\u00f3bic.<\/p>\n<p>Caminar es estupendo para quienes buscan una manera menos agotadora de aumentar su actividad. \u00bfPor qu\u00e9 no subes por las escaleras en lugar de coger el ascensor? \u00bfO por qu\u00e9 no vas caminando al supermercado en lugar de ir en coche? Si quieres algo que te estimule un poco m\u00e1s, tambi\u00e9n hay webs desde las que puedes descargar mapas para pasear por la ciudad. Quemar\u00e1s calor\u00edas y al mismo tiempo aprender\u00e1s cosas de tu ciudad.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.diabetes.org.uk\/preventing-type-2-diabetes\/can-diabetes-be-prevented\">https:\/\/www.diabetes.org.uk\/preventing-type-2-diabetes\/can-diabetes-be-prevented\u00a0<\/a><\/p>\n\n            <\/div>\n            <\/div>\n<\/section>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El 90\u00a0% de los m\u00e1s de 3 millones de diab\u00e9ticos del Reino Unido padece diabetes de tipo 2.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":4057,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"editor_notices":[],"footnotes":""},"categories":[41],"tags":[],"class_list":["post-4056","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud-y-alimentacion"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v27.1 (Yoast SEO 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